セラミドを意識した食材とコスメ選びのポイント

セラミドを意識した食材とコスメ選びのポイント

美容を意識した食材選び:美容のためにはまず健康というのは当たり前な話ですが、健康のためにしていることを少し美容よりにしていきたいと思っています。

 

美肌

 

美容よりといっても、お肌にいい成分が多い食材を選ぶとか、それくらいのことです。基本的には健康のための食事ですが、美容にいい食材を少し多めに加えるなどのアレンジをします。

 

というわけで、まずは美肌にいい成分が含まれている食材を調べてみました。保湿に必要な成分、セラミドは化粧品やサプリに配合されていますが、食材ではとくに黒い色のものに多く含まれています。ひじき・黒豆・ゴボウ・こんにゃくなどです。なかでもこんにゃくには多くのセラミドが含まれているそうです。

 

その他ほうれん草、トマト、なす、などに含まれます。セラミドは色素成分(黒以外でも)が含まれる食材に多いです。セラミドが含まれる食材の種類はとても豊富なので、セラミドを意識した食事作りは難しくないです。

 

セラミドの効果:セラミドを補うことで、お肌は潤いを取り戻し、肌荒れがなくなり、ふっくらもちもちになり、小じわが減ります。この状態を目指して、これから食事を作ります。

 

コスメもセラミド:コスメもセラミドを意識して選びます。なので今はセラミドが配合されている化粧水を使っています。いい化粧水を選ぶこつは@ヒト型セラミドを選ぶAセラミド以外の水溶性の美容成分が配合されている、などの条件をチェックすることです。@のヒト型セラミドとは、人の肌にあるセラミドと同じタイプのセラミドです。Aの水溶性の美容成分とは、ヒアルロン酸やアミノ酸のことです。ただセラミドという言葉だけではなく、これらのことに注意して化粧水を選んでいます。

 

化粧品の成分表は、多く配合されている成分の順に名前が載っているので、セラミドが上のほうに載っているものがつまり、セラミドがたくさん配合されている化粧水です。なので買うときにはもちろん成分表をしっかりチェックして、上に書いた条件をクリアしたものを選びます。